Chiqong Cigüeña

Hola a todos.
Ayer en Abastos estuvimos intentando recordar los pasos de este Chiqong y no lo recordábamos así que aquí os paso los apuntes de los movimientos que yo tenía de cuando íbamos al Mas de Noguera.
Me ha costado pero aquí lo tenéis.
Salud y ¡hasta el lunes a las 7 en Viveros!

CHI QONG CIGÜEÑA

Primera parte: Seis direcciones unidas.
1. Pies paralelos, talones separados 20º. Lengua toca paladar.
Energía va de Tantien por Tu-Mai a Ren Mai y sale por Laocon.
2. Levantar las alas: con las manos mirando al suelo.
3. Abrir alas.
4. Cerrar alas: manos bajan a 20º y sube talón.
5. Doblar alas: bajando talón.
6. Tomar aires: hacia arriba.
7. Unir el cielo y el yang: manos enlazadas giran 3 veces.
8. Unir la tierra y el yin: manos bajan por el centro.
9. Manos cogen una bola: con cuerpo sobre pie dcho.
10. Aire baja a Tantien por la izda.
11. Manos cogen una bola: con cuerpo sobre pie izdo.
12. Aire baja a Tantien por dcha.
13. Cerrar: asentando el cuerpo.

Segunda parte: Pilar en tierra, coger el cielo
1. Pies paralelos, talones separados 20º. Lengua toca paladar.
Energía va de Tantien por Tu-Mai a Ren-Mai y sale por Laocon.
Levantar alas: con las manos encaradas.
Abrir las alas: con dedos índice y corazón estirados.
Circula el aire por los brazos: pasando por Tah-Shu.
Mirar al cielo: Subiendo talones.
Cerrar alas: manos bajan a 20º y sube talón.
Doblar alas: bajando talón.
Traer energía a las manos: que se abren y avanza pie dcho.
Coge aire que llega al pecho: a punto Xi-Fu.
Coger tierra y cielo: mano izda. sube, mano dcha. baja.
Coge aire que llega al pecho: a punto Xi-Fu.
Coger tierra y cielo: mano dcha. sube, mano izda. baja.
Cerrar: asentando el cuerpo.

Tercera parte: La cabeza de la cigüeña comunica el paso
1. Pies paralelos, talones separados 20º. Lengua toca paladar.
Energía va de Tantien por Tu-Mai a Ren-Mai, llega a Shen-Chien.
2. Movimiento del cuello 3 veces doblando las rodillas al estirarlo.
3. Balanceo de cabeza levantándola.
4. Coger energía con las manos al cielo: bajan de Tien-Mu a Tantien.
5. Manos se apoyan en riñones.
6. Con cintura suave mover caderas: 3 veces izda.-dcha. y 3 dcha.-izda.
7. Mover rodilla en 4 direcciones
8. Flexionar rodillas 3 veces: pulgar en Mar de sangre y columna recta.
9. Coger energía del cielo con las manos.
10. Cerrar: asentando el cuerpo.

Cuarta parte: La cigüeña coge agua
1. Pies paralelos, talones separados 20º. Lengua toca paladar.
Energía va de Tantien por Tu-Mai a Ren-Mai, llega a Shen-Chien.
2. Coger energía con las manos al cielo: baja por Tien-Mu a Tantien.
3. Levantar alas para coger agua: avanza levantando pierna izda.
4. El pie izdo. coge el agua 3 veces.
5. Abrir alas: cambia el pie y los brazos se comunican en Tah-Shu 3 veces.
6. El pie dcho. coge el agua 3 veces con brazos abiertos.
7. Levantar alas para coger agua: avanza levantando pierna dcha.
8. Abrir alas: cambia el pie y los brazos se comunican en Tah-Shu 3 veces.
9. El pie izdo. coge el agua 3 veces con brazos abiertos.
10. Pies plantados: coger energía y baja por Tien-Mu a Tantien.
11. Cerrar: asentando el cuerpo.

Quinta parte: La cigüeña coge agua
1. Pies paralelos, talones separados 20º. Lengua toca paladar.
Energía va de Tantien por Tu-Mai a Ren-Mai, llega a Shen-Chien.
2. Los brazos suben una bola de energía que baja por Tien-Mu a Tantien.
3. Golpear hombro y Mig-Men: 6 veces a izda. y dcha.
4. Levantar y mover pie dcho.: manos en las caderas.
5. Levantar y mover pie izdo.: manos en las caderas.
6. Las manos suben lento a la izda.y girar como el reloj 3 veces.
7. Las manos giran al revés que el reloj 3 veces.
8. Los brazos suben una bola de energía que baja por Tien-Mu a Tantien.Cerrar: asentando el cuerpo.